mei 12
11
We drinken 450 kcal per dag
Mensen onderschatten vaak hoeveel suiker er in de zogenaamd gezonde drankjes zit zoals vruchtensappen. Daarnaast beseffen mensen vaak niet hoeveel calorieën ze binnenkrijgen door het verschillende dranken. Gemiddeld krijgt een persoon 450 kcal per dag binnen uit dranken alleen. Dat is een kwart van de energie behoefte! Wil je afvallen is het dus verstandig om over te stappen naar caloriearme dranken zoals water, thee en koffie om zo gemakkelijk calorieën te besparen.
Bron: Nu.nl
Light producten worden vaak gebruikt om het gewicht op peil te houden of tijdens het afvallen om de calorie inname te beperken. Toch hoor je ook altijd veel negatieve geluiden, vooral de zoetstoffen in light producten staan in een negatief daglicht. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel light dranken drinken een groter risico hebben op onder andere hart- en vaatziekten. Dit komt echter NIET door de light dranken maar door het eetpatroon er om heen. Een ongezond eetpatroon met veel fast food, snacks, vlees en pizza in combinatie met light dranken geeft een verhoogd risico op het metabool syndroom waar hart- en vaatziekten ook onder vallen.
Light frisdrank in combinatie met een gezonde eetpatroon gaf een veel kleiner risico. Het kleinste risico echter hebben mensen die een gezond eetpatroon hebben met veel groente, fruit, volkoren producten, noten en zaden en zonder light frisdrank.
Drink jij wel eens light frisdrank? Dat is niet direct reden tot paniek, als je af en toe een glaasje drinkt kan dat helemaal geen kwaad. Maak er alleen geen dagelijkse gewoonte van!
Volg je een eiwitdieet waarbij je ook koolhydraatarm eet? Dan kun je light producten beter laten staan omdat zoetstoffen ook effect kunnen hebben op je bloedsuikerspiegel en daarmee op het ketoseproces.
Bron: Voeding Nu
Er is nieuw onderzoek gedaan naar overgewicht bij kinderen in Europa. Bijna 8000 kinderen in 7 Europese landen zijn onderzocht. Hieruit blijkt dat in Nederland maar liefst 22% van de kinderen tussen de 10 en 12 jaar overgewicht heeft! 6% is zelfs al obees. Nederland staat hiermee op de derde plek van de 7 onderzochte landen.
Het kan dus nog erger, bijvoorbeeld in Griekenland, hier is de helft van de kinderen te dik en heeft 21% obesitas!
De oorzaak van dit grote aantal kinderen met overgewicht ligt vooral bij het consumeren van teveel frisdrank en te weinig beweging.
Het is belangrijk dat kinderen dus op beide fronten leren hoe een gezond leefpatroon er uit ziet. En dat de ouders hierin mee doen!
Bron: Voeding Nu